[学习类] [教育科普] [PDF] [BT下载] 《肌肉健美训练图解.2013第二版.中英文双版》+《力量与肌肉训练图谱》[PDF扫描版]

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书籍概述：《肌肉健美训练图解.2013第二版.中英文双版》
发掘肌肉力量训练图解的魔力，一本最畅销的力量训练书籍终于悄然面试！
本书销量超过85万册，用400页全彩色图解透彻的讲解力量训练，让解剖更接近生活。精美的插图展示了每一种训练时的肌肉，并且描述肌肉怎样和周围的关节，骨骼之间相互协作。本书给你关于力量训练前所未有的，像对每项训练拍摄X片一样的多方面认识。
这本畅销书还包含对于常见训练损伤和预防措施的新信息，来保证你的训练安全。本书章节针对主要肌群，包括手臂，肩部，胸部，背部，腿部，臀部，腹部的全部115种训练。
章节内容：
1 臂部训练
2 肩部训练
3 胸部训练
4 背部训练
5 下肢训练
6 臀部训练
7 腹部训练

《力量与肌肉训练图谱》不仅用文字描述如何进行训练，而且使用详细的、表明肌肉和肌腱运动方式的解剖学图谱，更直观地展示了肌肉负荷训练时身体的变化。

有效训练的关键是要掌握应该集中锻炼哪些肌肉才可能达到最佳的效果，并将受伤的危险系数降至最低。通过了解在某项运动或动作中发挥作用的肌肉，可以有目的地对特定的肌肉或肌群进行锻炼，提高日常训练的效果。

看贴回复：你成就大肌霸！

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