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lqxwwz
一代宗师
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[] [议论交流] 睡前多久洗澡最有益健康-->卫生这个词,在字典上的解释是“能防治疾病,有益于健康”,所以关乎健康的事都需要讲究卫生。吃饭时有饮食卫生,看书时有用眼卫生,睡眠时也有卫生标准。现在看一看,你睡得卫生吗? 沐浴在睡眠前后的不同作用 最好在睡前2小时沐浴。 睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,尽快入睡。 醒后沐浴为了促醒 在睡眠质量的标准中,国际通用的一个指标是“次晨感觉”,如果感觉精神很好,即使睡眠时间短,也被认为睡眠质量良好。晨起后,一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神,提高夜间睡眠的满意度。
#1楼
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发帖时间:2012-07-25 16:29:35 |
回复数:3
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luyu7768
小有名气
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2012-7-25
#2楼
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karusky
一派掌门
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2012-7-25
#3楼
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larvasb
武林高手
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2012-7-25
#4楼
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游客组
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