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梅花魂
江湖小虾
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[] 小常识 --忙中偷闲,成功健康减肥的决巧让减肥更没有压力。-->谨守1200卡的热量控制大忙人每天几乎都控制在1200卡左右,除了吃的东西要慎选,喝的当然也要注意。由于减肥的大忌就是含糖饮料,因此大忙人们几乎只喝喝白开水,每天以2000cc为目标。 但可别以为大忙人减肥都很刻苦,调查发现,有86%的大忙人会吃下午茶给自己加油打气,只要挑选低热量的水果、蒟蒻、优格,给自己一点享受的时光,让减肥更没有压力。 越忙越要运动根据调查,大忙人虽然事情多得不得了,但还是有77%每周运动5天以上、33%每周运动3-5天,每次运动时间超过1小时者甚至多过于比较不忙的对照组,由此可知,越忙更要越认真运动。 而且为了兼能陪伴家人,大忙人的运动伙伴多为家人,父母、兄弟姊妹、亲爱的另一半甚至是小孩,就算再没空,每天至少会有15-30分钟运动时间,不仅帮助减肥也能增进感情! 超强毅力是什么原因让大忙人们能够顺利减肥?最基本的当然是控制饮食与适量运动。但由于时间宝贵,因此相较于不忙的族群,成功减肥的忙人们认为维持“超强毅力”对他们更是重要,是成败关键。 此外,为了巩固健康,忙人们比不忙的对照组还重视充足的睡眠以及各种养生功法,来调整体质,让健康与美丽都能并重! 注重睡眠即使忙碌,也别牺牲了睡眠时间,成功减肥的大忙人可是非常注重睡眠,有超过1/2的人都睡足8小时! 其实睡眠时是各种荷尔蒙分泌的高峰期;尤其是半夜11点到早上6点这段时间,由于褪黑激素让体温下降,使可体松荷尔蒙为了提高体温,而开始燃烧脂肪。 因此,这段时间睡得好,可以让你在睡眠时也能轻松燃脂瘦!
#1楼
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发帖时间:2012-10-03 22:40:46 |
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游客组
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